SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening obiad

  • Plan + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kromki razem 368 3 posiłek 12:00 tuńczyk 96 100g chleb 272 4 kromki razem 368 obiad 15:30 ryż biały 344 100g pierś z kurczaka 148,5 150g razem 492,5 trening 16:30-17:30 Isotonic podczas treningu 111 30g posiłek po treningu 18:00 ryż biały 344 100g pierś z kurczaka 99 100g razem 443 kolacja 21:00 serek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2015-09-01 19:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w czym błąd ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na wodzie i odżywka białkowa + łyżeczka tranu i tabletka wiatmin II śniadanie : 200g piersi z kurczaka lub indyka 150 g warzyw i 50 g kaszy gryczanej obiad przed treningiem powtórka z II śniadania po treningu serek wiejski a czasami nawet go nie jem przed snem wypijam odżywkę białkowa i lulu spać Co mam zmienić by spalać tkankę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2009-03-15 19:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Standard: Dieta na mase do ocenki :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pszczeli 20g II śniadanie (10:35-10:55; 11:40-11:50) Chleb żytni razowy 50g Szynka z piersi kurczaka 20g Jabłko 200g Obiad (14:00-16:00) Zależy co będzie :P Posiłek przedtreningowy (19:00) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Posiłek potreningowy (21:00) Banan 100g Kolacja (22:00-23:00) Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2009-05-14 19:37:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa a aeroby i spalanie fatu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsiane 100g łyżka miodu + 2 jajka 7:00 2. (szkoła 2 skiby chleba razowego z szynka 3. obiad tu różnie ryż/kasza pierś z kurczaka lub twaróg z musem jabłkowym :)później trening... 4.po treningu to samo co przed 5. 19 4 kromki razowego z szynka/serem + ser twarogowy,jajka 6. twaróg 100-150 g + mleko i jakieś warzywo. Moje zapotrzebowanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1677 Data: 2009-11-20 19:12:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase 76 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oto moja Dietka na mase której się stosuje. 183cm przy wadze 76KG Śniadanie 8.00 150 g owsianki Trening 10.00 Napój energerytczny ( Powerade) plus woda 1,5L Zaraz po treningu 50 g wafli ryzowych 2 male banany 1 duży Kubuś PO treningu 11.00 - 11.45 150 g makaronu 30 g odzwyki z Ovopola Obiad 15.00 100 g ryzu 150 g piersi z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4374 Data: 2002-07-29 18:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka i zmieniaczki ewentualnie wolowinka byle duzo miecha nie tlustego + ziemniaki lub makaron TRENING (16:00 - 18:00) to tego 30 minut rowerka i skakanka (aeroby) 4.(po treningu) (około 1 godz. po treningu) 2 jajka + ryz 100 gram z mlekiem 5. (kolacja) około 21:00 (zalecenia jak w wypadku obiadku ) przyklad tunczyk + 100 gram ryzu lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2003-12-25 23:50:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wyszło mi tak: Dzienne zapotrzebowanie - 3036 kcal Białka: 547,2 kcal Tłuszcze: 684 kcal Węglowodany: 408 g Potem za pomocą tej strony http://potreningu.pl/calculators/calories i paru innych starałem się policzyłem dokładnie to co zjadam na co dzień i wyszło mi tak: 3 986 kcal 187 g białko czyli 748kcal 517 g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2016-03-22 19:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie suplementy do mojej diety ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w pracy , o 13.00 w pracy , o 16.00 obiad i około 21 kolacja ) Do tego kreatyna rano po serii pompek (tak na obudzenie przed śniadaniem) i około 18-19 codziennie lekki trening składający się z pompek , brzuszków , przysiadów i podciąganiu na drążku (mało czasu ,żeby na siłownię chodzić :( ,a w domu żadnego sprzętu nie mam ) . 3x dziennie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2010-10-16 09:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trenowanie crossfitu od podstaw

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] brzuszków, 8 interwałów przysiadów myślę że na początek mógłbym zacząć od tego- na początek mam na myśli od dzisiaj :) co o tym sądzicie? jak często moge robić tego typu trening? Sporo czytałem nie wiem sam co moge sobie wybrać, posiadam jedynie drążek i w piwnicy mam jakieś hantle z gryfem np do przysiadów czy coś:) dzieki za pomoc jak coś [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3482 Data: 2013-03-06 15:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • standardowe pyt laika :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka , karkówki,mielonego) - zależy co tam mama na obiad zapodała. 18:30- 100g ryżu , 100g piersi kurczaka (PRZED TRENINGOWY) 21:00- 100g ryżu ,100g piersi (po treningowy) 22;30- puszka tuńczyka No i w związku z tym chciałbym ,aby ktoś wytknął mi jakie błędy ona zawiera. Co powinienem zmienić? A co pozostawić tak jak jest? Zakupiłem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2008-11-26 20:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana według 10 zasad żywieniowych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g Jabłko Warzywa ------------------------ 15:00 Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Groszek 100g Orzechy włoskie 20g ------------------------ 18:00 Przed treningiem Ryż brązowy 100g Tuńczyk 100g ------------------------ 21:00 Po treningu Ryż brązowy 100g Tuńczyk 100g ------------------------ 23:00 Kolacja Ser twarogowy tłusty [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3889 Data: 2009-05-19 11:50:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12.15 - Kanapka z wędliną , serem , warzywami . 14.00 -Kanapka/ z wędliną , serem , warzywami . Obiad godz. 16.00 - 2 Danie 17.00 - 1,5 wody mineralnej Posiłek po treningowy godz. 18.30 - Ryż brązowy/biały z bananami/ - Serek wiejski + 2 szklanki wody mineralnej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-01-30 14:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka badz sos z piersi, oprucz tego jeszcze zypka poniewaz cieply, plynny posilek chyba nie zaszkodzi * tran ( 2 kapsulki) Trening zaraz po 70g gainera Posilek potreningowy * Makaron 125g * Ser twarogowy chudy 125g * Odrobina cukru i cynamonu dla smaku po 1,5h 50g gainera Kolacja * Pasta z makreli badz makrela wędzona 100g / [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2005-10-22 15:53:13 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II (w szkole)x2 9:50, 11:45 : Chleb razowy pełnoziarnisty 200g Szynka z indyka 40g Ser gouda 40g + warzywa B:30g/ T:13g/ W:103g/ Kcal 607 3. Obiad (posiłek przedtreningowy)15:00 : Ryż parboiled 100g Pierś z kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10g B:50,4g/ T:12,9g/ W:81,3g/ Kcal 628,2 Trening 16:00 4. Bezpośrednio po treningu ~ [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 699 Data: 2009-02-21 00:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciąć węgle

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waha się 80-82cm. Wklejam dietę: śniadanie I : płatki + mleko śniadanie II : razowiec + tuńczyk obiad : ryż + kura/ryba + warzywa podwieczorek : jogurt naturalny trening : ~ 19-20 po treningu : 2xbanany kolacja : razowiec + twaróg ryba to panga, na przemian z kurą. oprócz tego omega3 + jakies ważywa dodatkowe. płatki 100g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2007-05-27 16:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moja dieta: Sniadanie 9:00: - jaja: 2szt, - płatki owsiane 50gr, - mleko 250ml, - orzechy włoskie 40gr, - rodzynki suszone 50gr, - jabko/pomarańcza 1szt, - 3-omega 1tab. Drugie śnianianie 11:00: - mięso z piersi kurczaka 100gr, - bułka przenna 2szt(lubię bułę z kurczakiem :) ), - oliwa z oliwek(do kurczaka), - jabko/pomarańcza 1szt. Lunch [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2012-06-14 17:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc. Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 0/8/0 73 orzechy włoskie 20 g 3/13/0.5 135 3. Obiad Ryż brazowy 100g 7/2/6 357 Pierś z kurczaka 100g 30/4/0 168 15-16 TRENING 4. Po treningu Banan 100g 1/0.3/23 95 Ryż brazowy 100g 7/2/76 357 Pierś z kurczaka 100g 30/4/0 168 Oliwa z oliwek 20g 0/20/0 164 5. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2009-11-07 12:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • waga nie rośnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] tak nazwać) wygląda tak śniadanie - płatki owsiane 3 łyżki oliwy z oliwek 2 śniadanie - 4 kanapki z serem i szynką obiad- ziemniaki surówki i pierś z kurczaka Posiłek przed treningiem - płatki owsiane + jabłko po treningu - 2 jajka , 2 szklanki maślanki Kolacja - 3 kanapki i 3 łyżki oliwy z oliwek mój trening poniedziałek biceps + barki uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2017-07-05 17:58:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan diety dla staruszka :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych, 250ml mleka 1.5%, łyżką miodu dla smaku 13.30 lunch - 250g piersi kurczaka lub indyka, 90g (suchego) ryżu białego lub brązowego lub kaszy, warzywa 15.30-17.30 trening 18.00 Mega Mass 2000 90g, 300ml mleka 1.5% 18.30 obiad - 250g piersi kurczaka lub indyka, 90g ryżu, warzywa 21.30 kolacja - 200g serka wiejskiego 24.00 lub 1.00 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1683 Data: 2010-02-21 22:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia, 70 kg, ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10:30 2 Kajzerki 60g Dżem 20g Posiłek III 13:00 Kajzerka 30g Serek twarogowy półtłusty 100g 2 banany Obiad 16:00 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka 200g Trening 17:00 Posiłek potreningowy 18:00 2 Bułki kajzerki 60g Miód 30g Mleko 200ml Kolacja 20:00 4 Jajka gotowane 100g Kajzerka 30g Posiłek przed snem 22:00 3 kajzerki 90g Ser żółty 90g Szynka 90g

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6968 Data: 2010-11-11 13:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)